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【ダイエット検定2級】私が丸暗記したところ～!!過去問!計算式!
ダイエット検定2級！
丸暗記したところ！大事なポイント！
■内臓脂肪と皮下脂肪
皮下脂肪とは、文字通り皮膚の真下にある脂肪で、全身に分布します。
役割は外部の衝撃から内臓を保護したり、体温保持や長時間にわたる飢餓状態に備えたエネルギーの蓄積です。
内臓脂肪は、主に腹部の腸間膜周囲に付着する体脂肪のことです。
臓器を支えて定位置に固定する役割があり、また短期間の飢餓状態に備えたエネルギーとして蓄積されます。
皮下脂肪は女性につきやすい。減らしにくい。「洋なし型」
内臓脂肪は男性につきやすい。比較的減らしやすい。「りんご型」
■LBM＝除脂肪体重
LBMとはlean body mass の略で除脂肪体重のこと。
身体を構成する体脂肪を除いた筋肉・内臓・骨、水分などの総重量のこと。
◇女性の（年齢25歳、身長160ｃｍ、体重65㎏、体脂肪35％）の場合
LBM 体重-（体重×体脂肪）65㎏-(65×0.35)＝42.25㎏
BMI 体重÷身長÷身長 65㎏÷1.6÷1.6＝25.39
◇（25歳の目標体脂肪率を28％）に設定すると
目標体重 LBM÷（1-標準体脂肪率） 42.25÷(1-0.28)＝58.68㎏
このときのBMI 58.68㎏÷1.6÷1.6＝22.9
標準値の18.5以上～25未満に納まっているのでOK
◇1ヶ月に減らす体重を現体重の5％程度にしておくべきであり
65㎏×0.05＝3.25㎏ 約3㎏/月のペース
計算式は絶対でます！覚えましょう！
エステサロン glitter オリジナルメニュー『光豊胸』施術の流れを詳しく解説！
「エステの豊胸って何するの？」って思う方多いと思います。
実際不安の中、カウンセリングに来られる方は多いです！
「行ってみたいけどどんな事されるの？」
「興味あるけど効果あるの？」
「ちょっと不安」
といった悩みを少しでも解消できるように
安心してご来店していただけるように
今回は施術の流れをご案内させていただきます！
step1 【光照射】
光を照射することにより、バスト部分の脂肪細胞1つ1つを大きくします。その結果、バスト全体が大きくボリュームアップし、ハリと弾力を与えます。また、年々減っていく女性ホルモンの分泌が正常に安定していきますので、より大きくなっていきます。胸全体を支えているクーパー靭帯を背中から胸全体にかけて光をあてて引き上げ、バランスを整えながらボリュームアップさせます。
step2 【ハンドトリートメント】
マッサージを行うことで血行をよくし光の効果を最大限に引き出します。背中に流れたお肉もしっかりバストへ寄せ集めます。
step3 【吸引】
吸引を行うことでカップ内の気圧の減圧・加圧を交互に繰り返すことでより豊かなバストを育立ててくれます。リズム感のあるテンポでバストに適度な刺激を与えお肌全体にハリを与えながらバスト全体を引き上げています。同時に微弱な低周波電流で筋肉運動をしていきます。バスト内の血行促進と収れん効果で新しい細胞の成長を促します。LEDライトによりお肌を温めたり、またコラーゲンやエラスチンのいく生成を促進しバストにハリと弾力を与えてボリュームアップさせます。
step4 【EMS】
最近注目を浴びているEMSのバストアップ法!!バストの脂肪を支えている大胸筋を 鍛えることでバスト全体の形を整えハリを与えることができます。大胸筋を鍛えるだけでなく、血行をよくする効果も！
以上が施術の流れになります。
バストアップトリートメント120分￥4500
キャンペーン中ですので、良ければ体験してみてください。
Hawaii旅行🌺part1🍍持ち物と9月の気温🌈
先月、夏期休暇を頂けることになってハワイ旅行に行ってきました𓇼𓀤𓆉
9月上旬のハワイは雨もスコールも無くずっと快晴でしたよ𓇼𓀤𓆉
朝晩の冷えもほとんど無く過ごしやすかったです。
(※店内は冷房がガンガンで冷えます）
ではハワイ旅行で撮った写真がたくさんあるので、載せていきます➳♡゛
良ければお付き合いください。
毎日ワイキキビーチで泳いでました𓇼𓀤𓆉
ダイヤモンドヘッドがすぐ近くに！
ダイヤモンドヘッドは登らなかったのですが、次回行った時には登りたいです。
ハワイのほとんどを海で過ごしました！
海、ビーチ大好きの私にとっては最高の贅沢です𓇼𓀤𓆉
ハワイには綺麗なビーチがたくさんありますが、色々と予約してたりしたので今回はワイキキビーチのみでした𓇼𓀤𓆉
このビーチサンダルはオーダーで作りました♪
主人と色違いです。
どこを撮っても、何を撮っても絵になります。
ハワイでビーチに行くときの持ち物
･サングラス
･浮き輪
･日焼け止めやサンオイル
･防水ケース
･バスタオル
↑これ全部ハワイで買えます。
そこらじゅうに売ってました。
もちろん水着もたくさん売ってます！
だからわざわざ日本で調達しなくても安心です。
チラッと写っているオレンジの物体は、浮輪です。
ハワイのABCマートで399円くらいでした！
ABCマートでは買ってすぐに使えるように空気も入れてくれました！
今回のハワイでたくさん日焼けしてしまったので、ビタミン補給と美白ケアを頑張ってます。
また来年も行きたいな～っと思いました♪
エステサロンglitter 11月の定休日のお知らせ
お休みが確定しましたのでお知らせします。
11月6日
13日
15日
19日
20日
27日です。
ご迷惑おかけしますが、よろしくお願い致します！
リピート商品！！オススメ！『生コラーゲン』配合の化粧品って???
今日は私がずっと愛用しているオススメのスキンケアを紹介します！
たまに違うのに浮気することもありますが、やっぱりコレに戻ってしまう←
デパコスで売っているスキンケアはほとんど使いました！
気に入ってるものは肌の状態によって使い分けるので、今も使っているものもあります！！
でもベーシックにずっと使っているのはこれ！
FAITH のラメラモード です！
見たことない？方もいるかも知れません???
この化粧品は、サロン専売品です。
カウンセリング化粧品なので、サロンで説明を受けて購入してもらいます(∩ˊᵕˋ∩)･*
他のスキンケア化粧品と大きく違うところは
生のコラーゲンが入っている事です。
コラーゲン配合とかは良く耳にすると思いますが、『生コラーゲン』って聞いたこと無いのでは???
もうこの生コラーゲン、通称『生コラ』が肌をモチモチツルツルにしてくれます！
さらにシワにも効果的で使い続けるとほうれい線も目立たなくなるんです❤︎*。
実際、旦那もハマってます➳♡゛
ベストビューティーアイテムとしても選ばれてます！
私が使ってるのはこれです↓
頑固なメイクも力を入れなくても簡単に落ちます。
メイクや皮脂の汚れも落としてくれて、洗い上がりもしっとりしているので好きです。
界面活性剤不使用の泡立てないタイプの洗顔です。
界面活性剤が入っていないので肌に優しいですし、クレイなので毛穴の汚れや･ざらつき･くすみを吸着し、取り去ってくれる！なので洗い上がりの肌がワントーン明るくなります❤︎*。
これ、凄い人気です！
次は大本命！これが本当にオススメです。
『生コラーゲン』配合の角質層内美容液です➳♡゛
お風呂あがりにすぐ使用するもので、直接肌の中にコラーゲンを生のまま入れていきます！
お肌のハリ･弾力、小じわなどに効果的です。
これが無いと生きていけない。ってくらいにオススメです。
フェース『生コラーゲン』に特許も取得してます。
美容液の後は化粧水です。
この化粧水にも生コラーゲン配合されてます。
化粧水は肌の状態にあわせて三種類あります。
次にゲル！これにも生コラーゲンが！
もう、ここまでくると肌がモチモチでしっとりしてきます➳♡゛
このゲルも二種類あるので、肌状態や悩みに応じて選べます。
これはスペシャルケアとして週間 1回使ってます。化粧のノリが凄い良くなる！もう1回使っただけで違いが分かりました！手放せないです。
洗い流すタイプのパックです。
私が使ってるアイテムはこの流れです。
ここに時間がある時はシートマスクを使うときもあります。
使ってるものは色々ですが、最近買ったのはこれ←
32枚も入ってて毎日使ってもお得です！
フェースのスキンケアはサロンで取り扱ってますので、気になる方はご連絡くださいね➳♡゛
info@glitter2011.com
